不是，就眼睛打開，不特別看哪裡，或者是看鼻尖等等，有很多，我剛剛要講的是，重點並不是外面的姿態怎麼樣，其實就是自己舒服就可以了，我覺得主要還是花多少力氣看自己的思緒跟感受出現，因為我們花多少力氣看自己的感受或者是情緒出現，其實就是少多少感受去執著在那個特定的情緒或者是感受裡面，慢慢就可以有一種很像不管什麼感覺升起，都可以比較快放下的感覺。
不是，就眼睛打開，不特別看哪裡，或者是看鼻尖等等，有很多，我剛剛要講的是，重點並不是外面的姿態怎麼樣，其實就是自己舒服就可以了，我覺得主要還是花多少力氣看自己的思緒跟感受出現，因為我們花多少力氣看自己的感受或者是情緒出現，其實就是少多少感受去執著在那個特定的情緒或者是感受裡面，慢慢就可以有一種很像不管什麼感覺升起，都可以比較快放下的感覺。