在身心因素方面，生理因素包含了睡眠週期延後、青春期發育程度、身體質量指數等等，都是跟睡眠健康有所連結，其中一個是睡眠週期延後，想要跟大家特別分享，因為其實就這張圖來看，我們知道每個人都有日夜節律，來規範我們什麼時候該入睡、起床，就是我們在正常大家的日夜節律（黑線），但是在青少年階段有個很特別的階段，相較於兒童時期，整個睡眠週期是往後延的，這個跟褪黑激素的分泌有關，在青春期的階段，褪黑激素會比較延遲地分泌，高峰也會比較延遲後面，整個減弱的時間也是往後延，所以造成青少年很容易就會比較難以入睡，甚至如果該起床的時候，就會反而起不來。