我想很關鍵的是回應訊息的頻率，現在很多人都是黏著手機，如果手機跳出通知，如果不回的話，睡眠已經被影響了，因為會考慮那件事，所以我在睡前，我實體是關機的，不只是轉靜音、振動，而是長按電源鍵的關機，所以之後是完全不可能找得到我，這個是很重要的，因為睡前就是意志力比較薄弱的時候，並不是你在滑手機，而是手機在滑你了，所以對我來講要有很明確的，也就是到了10點，我就是關機，到11點就不可能找得到我了，我就一路睡到7、8點，這樣就會睡夠。
我想很關鍵的是回應訊息的頻率，現在很多人都是黏著手機，如果手機跳出通知，如果不回的話，睡眠已經被影響了，因為會考慮那件事，所以我在睡前，我實體是關機的，不只是轉靜音、振動，而是長按電源鍵的關機，所以之後是完全不可能找得到我，這個是很重要的，因為睡前就是意志力比較薄弱的時候，並不是你在滑手機，而是手機在滑你了，所以對我來講要有很明確的，也就是到了10點，我就是關機，到11點就不可能找得到我了，我就一路睡到7、8點，這樣就會睡夠。