第二個具體的建議是，我用FB這些，我就會用FB feed eradicator的插件，就是把FB的河道都拿掉，換成一句名言，像阿德勒「除非有紀律的心靈，不然你無法達到真正的自由」，你如果不喜歡阿德勒，可以換成別的，但在臉書裡面其實是分成主動的部分，你鍵入關鍵字或是要開直播，就像要用瀏覽器一樣，是先想到看這個，再看那個，是主動的部分，比較不會觸發成癮的迴路，但是被動的部分，就是你每次滑都不知道會看到什麼，這個跟您不是共生，而是寄生的AI，想辦法把你的注意力放在裡面越久越好，對你個人的精神健康顯然不一定有顯然的幫助，所以我自己不會有寄生的AI來影響我，我的河道都是空的，大家看到我在回，就是因為你提到我的名字或者是提到一些我正在關注的事情，我是在全站搜尋的部分，所以你如果公開的話，我就會看到，而且如果貢獻的話，我就會留言，為何我會做這麼多事？因為我沒有浪費任何的時間來看河道。